整体院エフェクト(Effect)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-05 10:48:06.0
- 最近のダイエット研究事情
- 今すぐ痩せたい方は、
・甘いスイーツや精白穀物を控える
・飽和脂肪酸やオメガ６を控える（脂身の多い肉を制限）
・カロリー過多に気を付ける
・外食や加工食品をできるだけ摂らない
をした上で、
・炭水化物は全粒穀物
・プロテインを摂り、全体のタンパク質量を上げる
・魚貝類をよく食べる
・アボカドを食べる
・緑黄色野菜をよく食べる
・豆腐をよく食べる
・発酵食品を食べる
・ねばねば系（メカブ、納豆、もずく、なめこ、山芋）をよく食べる
・オリーブオイル、亜麻仁油、えごま油などを使う
・間食にはナッツ、タンパク源、低糖質スイーツなどを食べる
・ビタミンやミネラルのサプリメントを利用する
などを行います。
そうすると、代謝が上がり、太りづらくなり、
痩せることが多いです！
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整体院Effect
福島県いわき市平倉前105-5 ハビタシオンN 1F
営業時間：9:00～21:00
TEL：090-6610-9638
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