整体院エフェクト(Effect)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-04 08:56:45.0
- 睡眠不足が太る原因？！
- その理由は『食欲ホルモン』の分泌に関係があります！
食欲ホルモンって？と思われるかもしれませんが、睡眠不足になると食欲を抑えるホルモンが減り、
食欲を増大させるホルモンが分泌されます！
この状態は5時間以下の睡眠になると分泌されるので平均6時間を上回る睡眠が必要です！
それでも睡眠時間が取れない人は、睡眠の『質』を高める努力をしましょう！
・寝る1～2時間前にぬるま湯のお風呂に入る
・お風呂から上がったらストレッチする
・寝る3時間前までに夕食を済ませる
・寝る1時間前から携帯やテレビは見ない
・朝日を必ず浴びる
・好きなことでストレス緩和を試みるなど
1番のおすすめは昼食後の『適度な昼寝』です！
ベスト時間は『15分』で睡眠時間が少ないときは軽く仮眠を取ることで、
夜の睡眠がスムーズに起きやすくなります！
逆に30分以上の昼寝は夜の睡眠を阻害するので注意してください！
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整体院Effect
福島県いわき市平倉前105-5 ハビタシオンN 1F
営業時間：9:00～21:00
TEL：090-6610-9638
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