整体院エフェクト(Effect)のブログ
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投稿日：2025-07-16 08:43:30.0
- 腹八分目にしよう！
- ダイエットには、腹八分目で食事を終えることがとても重要になってきます。
腹八分目には、実はちゃんと定義があります。
１.食後、機敏に動ける事。
２.食後、眠くならない事。
３.次の食事までに充分な空腹感がある事。
この3つが満たせていることが、腹八分目となります。
では、なぜ、腹八分目がダイエットに良い理由について、わかりやすく説明しますね。
1. 消化への負担を減らし、代謝をサポートする
食事を腹八分目で抑えると、消化器官に過剰な負担がかからず、消化がスムーズに行われます。
消化に負担がかかりすぎると、体がエネルギーを消化に使いすぎて代謝が落ちてしまいます。
腹八分目にすると、効率よく代謝が行われ、脂肪燃焼の助けになります。
2. 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑える
食べ過ぎると血糖値が急上昇し、インスリンというホルモンが大量に分泌されます。
インスリンはエネルギーを細胞に取り込みやすくする一方、過剰なエネルギーを脂肪として蓄積しやすくします。
腹八分目にすると血糖値の急激な上昇を防ぎ、脂肪が蓄えられにくくなるため、体重管理に役立ちます。
3. 満腹感を得ながらも、食べ過ぎ防止になる
腹八分目は、食べ過ぎずに満足感を得られるちょうどよい量です。
食べ過ぎると胃が大きくなり、次の食事でも多く食べないと満足しなくなることがあります。
腹八分目を習慣にすることで、少量でも満腹感を感じやすくなり、ダイエットが長続きしやすくなります。
なかなか腹八分目が難しいとおっしゃる方も多いのですが、当サロンのダイエットでは腹八分目の感覚をつかむトレーニング方法もお教えしています。
だから、ダイエットが終了後も、自分で体重管理ができるようになります。
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整体院Effect
福島県いわき市平倉前105-5 ハビタシオンN 1F
営業時間：9:00～21:00
TEL：090-6610-9638
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