ヨウツウ・カタコリセンモンサロンセイタイアンドビヨウエイル
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エイル(EIR)のブログ
プライベート
投稿日：2025-08-18 05:12:35.0
- お肌について
- 今日はシミやシワを防ぐための食習慣について話します
肌を守るにはスキンケアも大切ですが本当に重要なのは内側からのケアです
私たちが日々口にする食べ物がシミやシワたるみの原因になるからです
皮膚は身体の中で最大の臓器ともいわれています
表皮は外部からの刺激を防ぎ水分の蒸発や紫外線細菌の侵入をブロックしています
表皮にあるメラノサイトは紫外線からDNAを守るためメラニン色素を産生します
その下の真皮にはコラーゲンやエラスチンがあり肌の弾力や強度を支えています
真皮には毛穴皮脂腺、汗腺も存在し肌のバリア機能を支えています
皮下組織は脂肪層であり神経や血管が通り断熱とクッションの役割を果たします
さらに皮膚はビタミンDを合成する重要な機能も持ち免疫やカルシウム代謝に関与しています
肌老化には加齢による内因性老化と紫外線による外因性老化があります
内因性老化では細胞分裂の速度が鈍り皮脂の分泌も減って水分保持力が低下します
その結果シワやたるみが生じやすくなります
外因性老化では紫外線により活性酸素が発生し炎症や酸化が進み
コラーゲンが断裂します
バリア機能が壊れ肌の弾力が失われシミや毛穴の開きが目立つようになります
紫外線が肌老化の最大の原因といわれるのはこのためです
そのため日光を避ける人も多いのですが太陽の光には
ビタミンDの合成体内時計の調整、睡眠の質の向上などの恩恵もあります
紫外線を避けるのではなく紫外線に負けない肌をつくることが重要になってきます
そのために必要なのが内側からの皮膚の保護です肌の細胞が栄養で満たされ抗酸化力が高ければ
紫外線によるダメージを最小限に抑えることができます
だからこそ肌を守るにはスキンケアではなくまず食生活を整えることが
最も重要なんです
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