ツナギ整体院 宇都宮院(TSUNAGI整体院)のブログ
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投稿日：2025-11-13 10:31:29.0
- 肩こり対策
肩こりを楽にするため、または予防するためには以下の方法がオススメです！
1. ストレッチ
定期的に肩や首のストレッチを行うと、筋肉がほぐれて血行が良くなります。例えば、首をゆっくりと左右や上下に動かす、肩を回すなどの簡単な動きが効果的です。
2. 温める
温かいタオルやホットパックで肩や首を温めると、血流が改善され、筋肉の緊張が和らぎます。入浴もリラックス効果があるのでおすすめです。
3. 良い姿勢を保つ
デスクワークなどで前かがみの姿勢が続くと、肩や首に負担がかかります。背筋を伸ばし、モニターや作業面の高さを調整して、姿勢を意識しましょう。
4. 軽い運動
ウォーキングやヨガなどの軽い運動も、肩こり解消に役立ちます。特に、全身の血行が良くなることで肩の筋肉もリラックスしやすくなります。
5. マッサージ
自分で肩や首を軽く揉むだけでも効果がありますが、専門のマッサージや整体院に行くのも一つの手です。
6. 休息とリラックス
肩こりはストレスも原因の一つです。リラックスする時間を持ち、十分な睡眠を取るように心がけましょう。
肩こりが続く場合や痛みが強い場合は、一度当院へご相談ください！
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