La Estro 代官山 《 整体 / 小顔矯正 / 肩甲骨 / 肩こり改善 》 【ラ エストロ】
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ラ エストロ 代官山(La Estro)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-10 12:02:04.0
- 冷えとむくみを改善するセルフケアと習慣
- 冷えとむくみの関係を理解したら、次は実際にできる対策を取り入れてみましょう！
ポイントは「温める」「動かす」「整える」です。
まず「温める」。
カイロやレッグウォーマーで外から温めることはもちろん、内側から巡りを良くする工夫も大切です。
白湯を飲む、入浴でしっかり身体を温めるなどは即効性が高くおすすめです。
次に「動かす」。
デスクワーク中でも1時間に一度は立ち上がり、足首を回す・軽く屈伸をするだけでふくらはぎのポンプ機能が働きます。
呼吸も浅くなりがちなので、意識して深呼吸を行うと横隔膜が動き、血流やリンパの巡りがサポートされます。
最後に「整える」。
姿勢が崩れると筋肉の使い方に偏りが生じ、冷えやむくみを助長します。特に骨盤や背骨の歪みを整えることで全身の循環がスムーズになり、冷えにくく、むくみにくい身体を目指せます。
冷えやむくみは体質だからとあきらめる必要はありません。
日常の小さな積み重ねで必ず変化が出てきます！
La Estroでは、姿勢や身体のバランスを整えつつ、セルフケアや生活習慣もお伝えしています。
冷え・むくみでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
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投稿者
La Estro
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