ピラティスカサネキンシチョウテン
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ピラティスカサネ 錦糸町店(Pilates KASANE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 15:18:52.0
- 腰痛の改善・予防にピラティスは効果的？（2）
- こんにちは！
インストラクターのYUZUKIです！
本日の内容は前回のブログの続きになります！
ピラティスは腰痛に効果がある？その理由は？
【インナーマッスルの強化で腰痛を軽減】
ピラティスが腰痛に効果的な理由のひとつは、インナーマッスルと呼ばれる腹横筋や骨盤底筋群など、腰回りにある筋肉を鍛えられる点です。
インナーマッスルは腰を守る役割を果たしており、コルセットのように腰部をサポートしています。
しかし普段の生活では鍛えにくく衰えやすい筋肉のため、ピラティスによってこれらの筋肉を強化することが腰痛の予防となります！
【体の動かし方を学び、姿勢を改善する】
腰痛の原因の多くは、身体の正しい動かし方や姿勢が分からず、無意識のうちに腰に負担をかけていることです。
ピラティスのセッションでは、骨盤や腰をどのように動かすべきかを意識的にトレーニングするため、身体の動かし方が改善されて腰痛の発生リスクも少なくなります。
骨盤や背骨の位置を正確に把握できるようになるため、自然と腰にストレスのかからない動きができるようになるのです。
【柔軟性を高め、筋肉の緊張を緩和】
生活習慣によって、太ももの裏やお尻、腰回りの筋肉が硬くなることも腰痛の原因となります。
筋肉が緊張することで、股関節の正しい動きを妨げたり神経の集まる骨盤周りを圧迫したりすると痛みが発生することがあります。
ピラティスは筋肉を伸ばしながら強化するため、硬くなった筋肉を柔軟に保つことが可能です。
筋肉の緊張が解消されることで腰への負担が減り、痛みを予防する効果が期待できます。
次回も続きの内容を投稿しますので、お楽しみに♪
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気になる方は一度体験レッスンにお気軽にお越しくださいませ！
Pilates KASANE 錦糸町店
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