ピラティスカサネキンシチョウテン
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ピラティスカサネ 錦糸町店(Pilates KASANE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-26 18:08:34.0
- ピラティスと筋トレの違いについて！
- こんにちは！
インストラクターのYUZUKIです！
ピラティスと筋トレは、どちらも身体を鍛えるためのトレーニングですが、目的や鍛える筋肉などそれぞれに特徴があります。
本日は両方を比較したときの違いについてお伝えいたします！
★運動の種類の違い
ピラティスは有酸素運動と呼ばれる運動の一種で、呼吸を意識しながら時間をかけてゆったりと行います。
有酸素運動では低～中強度の運動を継続的に行い、脂肪を燃焼して持久力を高める効果があり、ダイエットに効果的です。
一方の筋トレは無酸素運動で、短時間で強い負荷をかけて筋肉を鍛えるのが特徴です。
筋肉の肥大や筋力の増加が主な目的で、ボディメイクや競技力向上のために行われます。
★鍛える筋肉の違い
ピラティスの主な目的は、インナーマッスルと呼ばれる身体の深層部にある筋肉を鍛えることです。
インナーマッスルは姿勢の維持や内臓の安定に深く関わる筋肉で、しなやかで美しいスタイル作りにはインナーマッスルの強化が不可欠です。
一方の筋トレでは、アウターマッスルと呼ばれる表層の筋肉を中心に鍛えていきます。
アウターマッスルは上腕二頭筋や大腿四頭筋、腹直筋などの外から見て分かる筋肉のことで、運動能力に影響を与えます。
★柔軟性へのアプローチピラティスは、柔軟性を高めるのにも効果的です。
エクササイズでは筋肉を伸ばしながら動かすことが多く、身体の可動域を広げる効果が期待できます。
対して筋トレは基本的に筋力を強化するための動作が中心で、柔軟性を重視した動きはあまり含まれません。
身体が柔らかくなることでけがをしにくくなり、血行も良くなるため肩こりや腰痛の予防にもなります。
Pilates KASANE お客様1人1人に寄り添ったレッスンが特徴で、ピラティスの基礎を丁寧に学びながら継続していただくことで、身体の変化を実感することができます。
50分の基礎レッスンを受けられる体験レッスンを実施中ですので、この機会にぜひお試しください。
Pilates KASANE 錦糸町店
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