パーソナルトレーニング セイシントトキノジム フタコタマガワテン
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都世田谷区玉川３丁目３６－１２ エムアルカディア４０３号室
- 二子玉川駅から徒歩6分
精神と時のジム 二子玉川店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-11-02 17:26:42.0
- 遅筋を増やし引き締める
- 遅筋を増やし引き締める方法を徹底解説！
【目次】
1. 遅筋とは？筋肉の種類と特徴を知ろう
2. 遅筋を増やすメリットとは？
3. 遅筋を増やす効果的なトレーニング法
4. 食事で遅筋の成長をサポートする方法
5. 遅筋を鍛える頻度と継続のコツ
6. まとめ：遅筋で引き締まった身体へ
1. 遅筋とは？筋肉の種類と特徴を知ろう
遅筋とは、酸素を使ってエネルギーを作り、長時間動き続けられる筋肉です。赤筋とも呼ばれ、マラソン選手に多く発達しています。対して速筋は瞬発力に優れていますが、疲れやすい特性があります。ボディラインを整えるには、遅筋の強化が効果的です。
2. 遅筋を増やすメリットとは？
遅筋を鍛えると、基礎代謝が上がり、太りにくくなります。また、筋肉が持久的に働くため、日常生活でも疲れにくくなる効果も。筋肥大ではなく“引き締め”を目指す人に、遅筋トレーニングは最適です。
3. 遅筋を増やす効果的なトレーニング法
低負荷×高回数が遅筋トレの基本です。スクワットやプランクをゆっくり行い、呼吸を意識しましょう。有酸素運動との併用で、効率よく遅筋を刺激できます。インナーマッスルの強化にもつながります。
4. 食事で遅筋の成長をサポートする方法
遅筋を育てるには、たんぱく質だけでなく、鉄分やビタミンB群が不可欠です。赤身の肉や青魚、納豆などをバランスよく取り入れましょう。運動後30分以内の栄養補給が筋肉の修復を促進します。
5. 遅筋を鍛える頻度と継続のコツ
週3～5回の頻度で継続することが理想です。毎日の積み重ねが、持久力と引き締まった体をつくります。通い放題のパーソナルジムなら、無理なく継続できる環境が整っています。
6. まとめ：遅筋で引き締まった身体へ
遅筋を増やすことで、見た目が引き締まり、健康的で疲れにくい身体を手に入れられます。トレーニング×栄養×継続がカギ。サポートが欲しい方は、プロの力を借りるのもおすすめです。
精神と時のジムは
渋谷、中目黒、二子玉川にある
【低価格×通い放題×コミュニティ】を提供する
パーソナルトレーニングジムです。
月額39,600円でパーソナルもマッサージも通い放題です。（分割払い月々6,600円～）
さらに懇親会では素敵な出会いが多くあります。
是非あなたも無料体験にお越しください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【11月残り1名】無料体験実施中！トレーニング+マッサージ 90分！
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-09
-
●2025-11-09
-
●2025-11-02
-
●2025-11-02
-
●2025-10-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
精神と時のジム 二子玉川店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【11月残り1名】無料体験実施中！トレーニング+マッサージ 90分！
|
|
新 規 |
¥3,000 【毎月3名様限定】１週間お試し入会プラン￥3,000
|
|
新 規 |
¥1,000 2人で楽しくペアトレーニング♪90分体験カウンセリング！
|
|
新 規 |
¥5,000 肩凝りでお悩みの方★ストレッチ→トレーニング→マッサージで劇的改善！
|
|
新 規 |
¥5,000 腰痛でお悩みの方★ストレッチ→トレーニング→マッサージで劇的改善！
|
|
新 規 |
¥5,000 【桃尻ヒップアップ☆】セッション体験・カウンセリング90分 ￥5,000
|
