【酸素カプセル×マッサージ×腰痛×加圧トレーニング】ひだまり接骨院桜山/滝子店
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ひだまり接骨院 桜山 滝子店のブログ
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投稿日：2025-10-04 09:13:01.0
- BCAAとEAAの違いを知って効率よく体づくり！
- 筋トレや運動をしているとよく耳にする「BCAA」と「EAA」。
どちらもアミノ酸ですが、実は役割や効果に違いがあります。
自分に合った方を選ぶことでトレーニングの成果をさらに高められます！
まず、BCAAとは、必須アミノ酸のうち「バリン・ロイシン・イソロイシン」の３種類を指します。
筋肉のエネルギー源になりやすく、運動中の疲労軽減や筋肉の分解を防ぐ効果が期待できます。
トレーニングのパフォーマンスを維持したい人におススメです☆
一方、EAAは９種類すべての必須アミノ酸を含むため、筋肉合成や回復を総合的にサポートしてくれます。
BCAAに含まれる３種類ももちろん入っているので「筋肉を育てたい」「効率的に回復したい」と考える人にはEAAがより適しています。
簡単に言えば、
・BCAA 運動中のスタミナ維持や疲労軽減に特化
・EAA 筋肉の材料をフルセットで補給でき、成長や回復を後押し
という違いがあります。
ただしEAAは、やや値段が高めで、味にも独特さがあるためコストや飲みやすさを重視する人にはBCAAを、トータルで成果を求める人はEAAを選ぶとよいでしょう。
目的に合わせて上手に使い分けるのがポイントです！
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