らいおん整骨院 五反野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 11:16:28.0
- 首から肩にかけて痛みがある方
- こんにちは！らいおん整骨院 五反野店です！
首や肩のコリを感じたとき、最も影響を受けやすい筋肉が「僧帽筋」です。
僧帽筋は首の付け根から肩、肩甲骨、背中の上部まで大きく広がる筋肉で、頭を支えたり、肩甲骨を動かす重要な役割を担っています。
しかし現代の生活では、この筋肉が常に負担を受けやすい環境にあります。
特にパソコン作業やスマートフォンを見る姿勢は、頭が前に出た「ストレートネック姿勢」をつくり、僧帽筋の上部繊維に大きな緊張を生みます。
その結果、肩こり・首こりだけでなく、頭痛や背中の張り、呼吸の浅さなどへつながることも少なくありません。
僧帽筋のコリを改善するポイントは、「硬くなった部分だけをもみほぐす」のではなく、姿勢と動きのバランスを整えることです。
胸の筋肉が縮んで背中が丸くなると、僧帽筋は常に引っ張られた状態になり、コリが慢性化します。
肩甲骨を軽く後ろへ引くように意識し、胸を開くストレッチを行うことで、僧帽筋の負担を大きく減らすことができます。
また、深呼吸も効果的です。
僧帽筋は呼吸の浅さと密接に関係しており、ゆっくりと肩の力を抜きながら呼吸することで、筋緊張が自然に緩むケースは多くあります。
当院では、僧帽筋の硬さだけではなく、肩や背中の柔軟性を高める施術をオススメしております。
肩こりがなかなか改善しない方は、お気軽にご相談ください。
◇らいおん整骨院 五反野店
▽住所
東京都足立区弘道1-14-4 メゾン茜101
五反野駅徒歩3分
▽営業時間
平日10:00～20:00(13:00～15:00休診)
土日10:00～19:00（13:00～14:00休診）
▽定休日
水曜日
▽TEL
03-6806-4586
▽LINE ID
@511gvbfh
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