らいおん整骨院 五反野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 11:14:20.0
- 正しい姿勢とは？
- こんにちは！らいおん整骨院 五反野店です！
姿勢の悪さを気にしている方は多いと思いますが、正しい姿勢とはどんな姿勢かご存知でしょうか？「正しい姿勢」とは、体がもっとも無理なく支え合い、筋肉や関節に負担がかからない状態を指します。
姿勢が整うことで筋肉の緊張が減り、呼吸が深くなり、疲れにくい体に近づきます。
立っている時の正しい姿勢は、
「頭頂部・耳・肩・骨盤・膝の後面・くるぶし」が一直線にそろうことがポイントです。
あごを軽く引き、肩の力を抜いてお腹とお尻に軽く力を入れて骨盤を立てます。
膝は伸ばしきらず、軽く曲げることで体が自然にバランスを取れる状態になります。
つま先重心になりやすい人は、かかと・母趾球・小趾球の“三点”に体重を乗せる意識を持つと姿勢が安定します。
座っている時の正しい姿勢は、
背すじをただ伸ばすのではなく、「骨盤を立てて座る」ことが最重要です。
「骨盤を立てて座る」とは、骨盤が前にも後ろにも倒れず、ほぼ垂直に近い角度で立っている状態のことを指します。
椅子に浅く腰掛けると骨盤が後ろに倒れるため猫背になります。
そのため坐骨で座面を押すようにして深めに座りましょう。
また、みぞおちを軽く引き上げると、背骨が自然に伸び、胸の力みも取れます。
さらに、左右どちらかに体重を寄せるクセや足を組む習慣は、骨盤のゆがみにつながるため注意が必要です。
姿勢を整えることは、今ある痛みを和らげるだけでなく、未来の健康を守るための大切な習慣です。
気になる方はぜひご相談ください！
◇らいおん整骨院 五反野店
▽住所
東京都足立区弘道1-14-4 メゾン茜101
五反野駅徒歩3分
▽営業時間
平日10:00～20:00(13:00～15:00休診)
土日10:00～19:00（13:00～14:00休診）
▽定休日
水曜日
▽TEL
03-6806-4586
▽LINE ID
@511gvbfh
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