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整体 越のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-16 17:25:10.0
- 正しいストレッチの仕方
- こんにちは！
最近は気温が下がって体の不調が感じやすくなってきましたね…
そんな不調の改善策として
今回は“正しいストレッチ“の仕方についてお伝えしていきます。
○結論的にお伝えすると…
ストレッチは筋肉を「気持ち良くゆっくり伸ばす」のが最も効果的なストレッチとなります。
多くの方は、強く(しっかりと)伸びている感を一番に感じストレッチをしています。
ですがこれはほとんど伸ばされていません。
なぜなら、筋肉と筋腱移行部(筋肉と腱のつなぎ目)にセンサーが含まれているからです！
このセンサーは、筋肉の“伸び具合“と“張力“に反応します。(筋肉が伸びてちぎれない様に働いてる)
すなわち筋肉を強く伸ばしてしまうと筋肉内のセンサーが反応して伸びてちぎれないように筋肉を縮める逆作用が生じます。
そのため、ストレッチをするのに一番重要なのは、センサーにバレないように伸ばしていくことです。
なので、「気持ち良くゆっくり伸ばす」ことが最も効果的なストレッチ(筋肉全体が伸びる)に繋がります！
☆当院では、リラクゼーションや痛みに対しての施術、美容鍼など様々なメニューがあります。
その中でお客様にあったストレッチや日々の姿勢などをお伝えしていますので気軽にご相談ください。
＃新小岩＃美容鍼＃鍼灸＃整体＃もみほぐし＃ストレッチ＃リラックス＃眼精疲労＃肩こり＃腰痛
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