ホットストレッチ 池袋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-06 17:16:37.0
- 今日のストレッチ
- 今日のストレッチ習慣で心も体もリフレッシュ
毎日の生活の中で、気づかないうちに体は凝り固まっています。特にデスクワークやスマホの使用時間が長いと、首や肩、腰に負担がかかりやすいものです。そんなときに役立つのが、ちょっとしたストレッチ。大げさな運動をしなくても、数分間の伸びや軽い動きで血流が良くなり、体がじんわり温まるのを実感できます。
今日おすすめしたいのは「肩と背中をほぐすストレッチ」。椅子に座ったままでもできる簡単な方法です。まず背筋を伸ばし、両手を頭の後ろで組んで大きく息を吸います。そしてゆっくり息を吐きながら、肩甲骨を寄せるように胸を開いてみましょう。これを数回繰り返すだけで、猫背気味の姿勢がリセットされ、呼吸も深くなります。
また、立ち上がって両手を天井に向けて伸ばし、背伸びをするのも効果的。縮こまった体がぐっと広がり、気分まで明るくなります。ストレッチは「頑張る」より「心地よく感じる」ことが大切です。痛みを感じない範囲で行い、自分のペースで取り入れてみてください。
一日の始まりや仕事の合間、夜のリラックスタイムに取り入れることで、体も心も軽やかになります。忙しい日ほど、数分のストレッチがあなたの毎日を支える小さなリセットボタンになるでしょう。
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