ホットストレッチ 池袋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-08 10:49:14.0
- 晴れの日はストレッチで体を目覚めさせよう
- 今日、10月8日は澄んだ青空が広がる気持ちのいい一日になりました。朝晩は少し肌寒くなってきましたが、日中は日差しも心地よく、体を動かすのにぴったりな気候です。こんな晴れの日には、少し早起きしてストレッチを取り入れてみませんか？
ストレッチは、血流を促し、筋肉のこわばりをほぐすだけでなく、気分を前向きにしてくれる効果もあります。特に朝日を浴びながらのストレッチは、体内時計をリセットし、1日のリズムを整えるのに最適です。首や肩をゆっくり回し、背伸びをしながら深呼吸するだけでも、体がぽかぽか温まってくるのを感じられるはず。
夜は、リラックス目的のストレッチがおすすめです。日中の疲れを癒すように、背中をねじったり、太ももの裏を伸ばしたりして、筋肉をゆるめてあげましょう。ストレッチ中は呼吸を止めず、心を落ち着けるように意識することが大切です。10分ほどでも、眠りの質がぐっと上がります。
晴れの日は、窓を開けて自然の光や風を感じながら体を動かすと、心まで軽くなります。ストレッチは特別な道具もいらず、どこでもできる簡単なセルフケア。季節の変わり目こそ、体をいたわり、無理のないペースで続けていきましょう。
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