ホットストレッチ 池袋店のブログ
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投稿日：2025-09-07 13:25:58.0
- ストレッチで整える
- ストレッチは、特別な道具がなくても始められる身近な健康習慣です。
体を伸ばすことで筋肉のこわばりをほぐし、血流を促すだけでなく、心身のリフレッシュにもつながります。
・ストレッチの効果
まず大きな効果として、血行促進が挙げられます。筋肉を伸ばすことで血液の流れがスムーズになり、冷えやだるさを軽減できます。さらに、柔軟性の向上により関節や筋肉への負担が減り、思わぬケガを予防する効果も期待できます。加えて、呼吸を整えながら行うことで副交感神経が優位になり、リラックス効果も得られます。
・取り入れるタイミング
ストレッチは「いつ行うか」も大切です。朝は体を目覚めさせる軽いストレッチ、日中はデスクワークの合間に肩や首を回す簡単な動作、そして夜は股関節や背中を伸ばしてリラックスするのがおすすめです。生活のリズムに合わせて取り入れると、無理なく続けられます。
・安全に行うためのコツ
ストレッチは「痛い」と感じるところまで無理に伸ばす必要はありません。心地よい程度の伸びを感じながら、呼吸を止めずに行うことがポイントです。また、反動をつけず、ゆっくりと時間をかけて行うことで効果が高まります。
毎日の生活の中に少しずつ取り入れることで、体も心も軽やかに。
今日から無理なく続けられるストレッチ習慣を始めてみませんか？
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