ホットストレッチ 池袋店のブログ
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投稿日：2025-09-13 11:10:39.0
- 湿気の多い日におすすめのストレッチでだるさを解消
- 梅雨や夏の蒸し暑い日、なんとなく身体が重い、頭がすっきりしない、むくみが気になる…そんな経験はありませんか？湿気が多い日は汗が蒸発しにくいため体温調節がうまくいかず、体に余分な水分がたまりやすくなります。その結果、自律神経のバランスが乱れてだるさや倦怠感を感じたり、血流が滞って肩こりや頭痛につながることもあります。そんな時は、軽いストレッチで身体の巡りを整え、心身をリフレッシュさせるのがおすすめです。
まず取り入れたいのは「首・肩ほぐし」。デスクワークやスマホ操作で固まりやすい部分を動かすと、血流が良くなり頭もすっきりします。首を左右にゆっくり倒し、肩を大きく回すだけでも効果的です。次に「背中の伸びストレッチ」。両手を頭上に伸ばして深呼吸し、左右に身体を倒して脇腹から腰にかけて伸ばしましょう。呼吸と合わせることでリラックス効果も得られます。そして「足のむくみ解消ストレッチ」。足首を回したり、壁に足を上げて寝転ぶことで、下半身に溜まった水分が流れやすくなります。
ストレッチは無理のない範囲で、深い呼吸とともにゆったり行うのがポイントです。朝の目覚めの時間や入浴後など、習慣にすると一日の疲れが和らぎます。湿気の多い日のだるさは避けられませんが、ちょっとした工夫で快適に過ごすことは可能です。ストレッチで体を整えて、心も体も軽やかに過ごしましょう。
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