【整体・ストレッチ】LiberaMente〔リベラメンテ〕浜松町大門
セイタイ・ストレッチ リベラメンテ ハママツチョウダイモン
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リベラメンテ 浜松町大門(LiberaMente)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 18:43:08.0
- 冷え・むくみがつらい40代以上の方へ。
- こんにちは！
ブログ担当の井田です。
「最近、前より疲れが抜けにくくなった気がする…」
「足がずっと重だるくて、夕方にはパンパンになる」
「昔は感じなかったむくみが、最近は毎日のように気になる…」
そんなあなたへ。
今回は、
「なぜストレッチが血行不良の改善に役立つのか」
という視点も交えつつ、
ストレッチのメリットを４つご紹介します。
１．柔軟性・可動域が向上する
筋肉や関節の組織は、長時間同じ姿勢が続くと動く範囲が狭くなります。
ストレッチによって筋繊維がゆっくり伸ばされると、
筋膜の柔軟性が改善し、可動域が拡大。
結果として、動作がスムーズになり、身体の負担も軽減されます。
２．血流が良くなる
筋肉を伸ばすと、筋内圧が一時的に下がり、血管が拡張しやすくなります。
これにより 毛細血管レベルでの血流改善 が起こり、
老廃物の除去や酸素の供給がスムーズに。
慢性的な冷え・むくみ・肩こりの改善に役立ちます。
３．自律神経が整う
ストレッチ中にゆっくり呼吸を行うことで、
副交感神経（リラックス神経）が優位になります。
これにより、心拍数が安定し、筋緊張も自然と低下。
寝つきが悪い方やストレスを感じやすい方には、非常に効果的です。
４．メンタルヘルスにも良い影響
ゆっくりした伸びの動作は、脳に「安全・安心」の信号を送ります。
これは、心理学的には 身体フィードバック効果 と呼ばれ、
気分の安定・前向きさの向上に役立つことが知られています。
朝はスッキリ、夜はリラックス効果が得られるのもこのためです。
まとめ
ストレッチは特別な道具もいらない“ゼロ円の健康習慣”。
血流改善、姿勢、メンタル、疲労回復…
幅広い効果が期待できます。
まずは今日、寝る前の３分から始めてみませんか？
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