【整体・ストレッチ】LiberaMente〔リベラメンテ〕浜松町大門
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リベラメンテ 浜松町大門(LiberaMente)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 17:23:31.0
- 肩が凝る人ほど「お尻」が使えていない理由
- こんにちは！
ブログ担当の井田です。
最近、鏡に映った自分の姿勢が気になったりしませんか？
肩が前に出て、首が前に突き出ている。
気づけば肩はガチガチ、背中はパンパン。
「デスクワークだから仕方ないよね…」
「年齢を重ねたら肩こりくらい出るでしょ」
そんなふうに思っている方は多いですが、
実は肩そのものに原因がないことがほとんどです。
多くの場合、
肩が凝る人ほど「お尻」がまともに使えていないんです。
肩とお尻。
一見まったく関係なさそうな部位ですよね。
でも、姿勢を支えているのは背骨ではなく、
下半身の筋肉です。
特に、お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）がうまく働かないと…
・骨盤が後ろに倒れる
↓
・連動し、猫背になりやすい
↓
・バランスを取ろうとして肩が前に巻く
↓
・頭の位置が前に出る
結果、肩・首まわりの筋肉が
本来しなくていい「姿勢の支え」まで担当するため、
肩こりとして現れるのです。
つまり肩はただの“被害者”。
肩が凝りやすい人に共通して見られる特徴は…
・歩くときに脚ばかりが疲れる
・お尻を触ると冷たい・硬い
・ヒップラインが落ちてきた
こういう人は、
肩こりだけでなく腰痛や足のハリも起こりやすい傾向があります。
まず最初にすべき“お尻の目覚まし”
強いトレーニングよりも
「使える状態に戻すこと」。
1. お尻を軽く叩いて刺激する
2. 骨盤を前後にゆっくり動かす
3. お尻に体重を乗せて立つ・座る感覚を養う
これだけでも肩まわりが軽くなる人もいます。
肩が凝るのは、あなたが悪いのではありません。
頑張りすぎている“肩を助ける仕組み”が弱っているだけ。
そしてその仕組みの中心が 「お尻」。
姿勢や肩こりに悩んでいる人ほど、
まずはお尻の働きを取り戻すことから始めてみてください。
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