なごみのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 15:27:34.0
- 肩こりセルフケア１，生活環境を整える
- 生活環境を見直すことで、肩こりの予防につながります。
特にデスクワーク中心の方は、姿勢や作業環境を改善すれば体の負担を軽減できるでしょう。
作業時の姿勢に気を付ける
適度に休憩する
冷え対策をする
寝具を見直す
パソコン作業の際は背筋を伸ばし、猫背姿勢に気を付けることで肩への負担を減らせます。
同じ姿勢を続けると筋肉が固まるため、1時間に1度は席を立って、首や肩をゆっくり回すストレッチをすると良いでしょう。
室内の気温が低い場合はあたたかい上着やストールを着用し、首や肩を温めるのも効果的です。
体に合わない寝具も肩こりの原因になるため、ちょうど良い高さの枕や、適度な硬さのマットレスを選び、就寝時の肩への負担を減らしましょう。
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