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小林整骨院 伊丹稲野のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 20:56:41.0
- 【膝が痛くなる生活習慣とは？】
- 【膝が痛くなる生活習慣とは？】知らずにやっている原因をチェック！
こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。
最近、「特にぶつけた覚えもないのに、膝が痛む…」というお悩みを抱えて来院される方が増えています。実は、その膝の痛み、日々の生活習慣が原因かもしれません。
今回は、膝痛を引き起こす可能性のある生活習慣について解説します。
◆ 長時間の座りっぱなし・立ちっぱなし
デスクワークや長時間の立ち仕事は、膝関節への負担を増やします。動かないことで筋肉が硬くなり、関節の動きも悪くなりがちです。血流も滞るため、痛みや違和感が出やすくなります。
◆ 階段や坂道の上り下り
階段や坂道を頻繁に使う方は、特に注意が必要です。膝にかかる負担は平地の何倍にもなります。筋力不足のまま無理をすると、膝の軟骨にダメージが蓄積され、変形性膝関節症の原因にも。
◆ あぐら・正座・横座りのクセ
床での座り方にも要注意です。特に横座りやあぐらは膝のねじれを引き起こしやすく、関節への偏った負担が痛みを招きます。
◆ 体重の増加
体重が1kg増えると、歩行時には膝に約3倍の負荷がかかると言われています。体重管理は膝の健康に直結する大切なポイントです。
膝の痛みは放置せず、早めのケアを！
膝の痛みは、日々の生活習慣の積み重ねで起こることがほとんどです。違和感があるうちに、姿勢や習慣を見直すことが大切です。
当院では、膝の痛みに対する根本的なアプローチや、日常で気をつけるべき姿勢・運動のアドバイスも行っております。
「もしかして自分も…」と思ったら、ぜひお気軽にご相談ください！
小林整骨院 伊丹稲野（旧すぐる整骨院）
〒664-0864 兵庫県伊丹市安堂寺町７丁目２－２
平日(祝日含む)9:00～13：00 16：00～20:00土曜日9:00～18:00
休診：日曜日
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