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投稿日：2025-10-15 14:22:00.0
- 姿勢改善四つの姿勢４
- こんにちはブログを見て頂きありがとうございます。
今日は四つの姿勢の最後に【睡眠時の姿勢】について書きたいと思います。
睡眠時間は人それぞれですが長い時間同じ姿勢を取り続けると身体が硬くなります。
起きている時も寝ている時も同じ姿勢を取り続ける事は同じ筋肉を使い続ける事になるので筋肉が疲労して硬くなります。
睡眠時の姿勢が悪いと肩こり首こりそのこりから来る頭痛や寝違え巻き肩や肩甲骨周りの張り腰痛にも繋がります。
朝起きて寝る前より身体が重く感じたり身体の硬さを感じたら睡眠時の姿勢が悪いかも知れません。
正しい寝返りをする事が大事なので寝返りをするには身体に合った寝具が大事です。
この寝具の枕が合わなくて悩まれている方も多いです。
枕の合わせ方は寝返りをした時に頭が落ちない長さのバスタオルを何枚か重ねていき横向きで寝て頭が上がったり下がったりしないで首が真っ直ぐにストレスの無い状態で軽く顎が引ける高さまで重ねてバスタオル枕を作ります。
横を向いたり仰向けになったり違和感なくゴロゴロ寝返り出来る高さが良い高さです。
そのバスタオル枕で寝て見て次の日身体が楽な状態でしたらその高さが正解です◎
後柔らかい敷布団やベッドも身体が沈み込むので枕の会わない原因の一つです要注意です。
ちなみに肩こり首こりが酷いという方の多くの人が高い枕を好んで使っているそうです。
高い枕だと首の後ろの筋肉が伸ばされ続けるので適正な長さに戻ろうと収縮して硬くなります。
肩こり首こりやストレートネックにもなりますので気にして見ましょう。
枕をしない方やずっと横向きで同じ方向でしか寝れない方も要注意です。
なかなか睡眠時の姿勢を改善するのは長い間の癖で難しいですが意識する事が大事です。
四つの姿勢をテーマに上手く書く事が出来たか分からないですが日常生活での姿勢とちょっとした姿勢改善を見直すきっかけになってくれたら良いなと思い書いて見ました。
長い間酷使していく身体ですからケアとちょっとした改善が大事だと思います。
当店ではしっかりとしたケアで硬くなってしまった身体を丁寧に揉みほぐす事が出来ます♪
しっかりとしたケアとちょっとした姿勢改善でストレスの無い身体を目指しましょう◎
お待ちしております◎
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