サロンビオーナ(SALON Biona)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 08:41:43.0
- 食べて整えるオクラの焼き浸し
- こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
「夜になるとつい食べすぎてしまう」「満足感が欲しいのに太るのは嫌」
そんなお悩みを抱える方におすすめしたいのが
腸にやさしく、食べてもしっかり満たされる副菜の常備です。
疲れが溜まりやすい時期は、体が冷えやすくなり、巡りも滞りがち。
さらに、自律神経のバランスが乱れると
満腹感や食欲のコントロールが難しくなることもあります。
だからこそ、「作り置きしておける腸活おかず」があると
夜ごはんの選択が軽くなり、無理なく続けられます。
今回は、当サロンでもお客様からリピートが多い“オクラの焼き浸し”をご紹介します。
【材料】
オクラ 1袋
塩 小さじ1
ごま油 大さじ1
出汁のもと 小さじ1
みりん 大さじ3
醤油 小さじ2
すりおろし生姜 1/2かけ
水 200ml
【作り方】
オクラに塩をまぶして板ずりし、産毛を取る
フライパンにごま油を入れ、オクラを軽く焼く
水、出汁のもと、みりん、醤油、生姜を加えて
粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして完成
オクラに含まれる水溶性食物繊維は、腸内の潤いと排出のリズムを整え
便通のサポートに役立ちます。
生姜は体の内側から温めてくれるため、冷え性さんにもおすすめです。
ごま油と出汁の旨みで満足感があるのに、体は軽いまま。
夜ごはんの味方になる一品です。
腸活は、毎日の小さな積み重ねが体質に直結します。
そして、より早く体の変化を実感したい方には、内側と外側からのアプローチが効果的です。
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最後までお読みくださりありがとうございました。
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