サロンビオーナ(SALON Biona)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 00:43:01.0
- 大さじ1で作る腸が喜ぶシーザードレッシング
- こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
食事を抜くよりも、体がよろこぶ“整う食事”を取り入れることが
無理なく痩せるための近道です。
特に腸を整える「腸活ダイエット」は、年齢を重ねても代謝が落ちにくく、健康的に体を引き締めたい方におすすめです。
今回は、毎日の食事に簡単にプラスできる「腸が喜ぶシーザードレッシング」をご紹介します。
材料はすべて“大さじ1”。
混ぜるだけで完成するのに、塩麹の発酵パワーで腸内環境が整いやすく、代謝アップにもつながります。
【材料】
レタス 1/2玉
マヨネーズ 大さじ1
レモン汁 大さじ1
塩麹 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
黒胡椒 適宜
粉チーズ 大さじ1
作り方はとてもシンプル。すべての材料を混ぜ合わせるだけ。
お好みでツナやゆで卵を加えると、たんぱく質と脂質のバランスが整い、満足感のある一皿になります。
塩麹は、腸内の善玉菌を増やす発酵食品のひとつです。
腸が整うと、便通の改善だけでなく、冷えやむくみの軽減、肌荒れ防止などにもつながります。
また、発酵食品とオリーブオイルを組み合わせることで、腸の働きをサポートしながら、体の中から巡りが良くなります。
レタスは低カロリー・低糖質でありながら、食物繊維とカリウムが豊富です。
余分な水分や老廃物を排出し、むくみやすい体をリセット。
腸内環境を整える食材として、毎日の食事に取り入れやすいのも魅力です。
「腸活 名古屋」や「痩せない 腸内環境」と検索される方の多くが、食べないダイエットで代謝が落ち、体が冷えている状態にあります。
体の内側を温め、腸の働きを整えることこそが、根本的な体質改善につながります。
SALON Bionaでは、食事・生活習慣・施術をトータルでサポートする
腸活ベーシック3ヶ月パーソナルプログラムご用意しています。
腸もみ・食事アドバイス・巡りケアを組み合わせ、3ヶ月で「太りにくく痩せやすい体質」へ導きます。
体の内側から整えて、自然と軽やかに過ごせる毎日を目指しましょう。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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