レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2025-11-14 18:58:42.0
- 腕が上がりにくい方必見！背中を緩めて動きを出す！
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院の中山です。
肩が引っかかる…、腕が耳のラインまで上がらないなど、、
そんな悩みがある方は、肩そのものより背中の筋肉の硬さが原因になっていることが多いです。
■広背筋とは？
背中の大きな筋肉で、腕を後ろへ引いたり、体を支えたりする重要な筋肉です。
この筋肉が硬くなると、肩の動きを後ろから引っ張り、腕を上げる動きを邪魔してしまいます。
■広背筋が硬くなる原因
・長時間のデスクワーク
・猫背姿勢
・背中を使わない生活習慣
・トレーニング後のケア不足
これらの積み重ねで背中が丸まりやすくなり、肩の可動域がどんどん狭くなります。
■広背筋を柔らかくするとどう変わる？
・肩がスムーズに上がる
・姿勢が整いやすくなる（猫背改善）
・首・肩のこり軽減
・トレーニングのフォームが安定する
特に腕が上がらない＝肩だけの問題ではないことが多いです。
広背筋の柔軟性を出すことで、肩は驚くほど軽く動くようになります。
■自宅でできる簡単ケア
・壁に両手をつけて背中を伸ばすストレッチ
・四つ這いで行うキャットアンドドッグ
・肩甲骨まわりを軽く動かすモビリティワーク
無理なく少しずつ動かすのがポイントです。
肩が上がりにくい・引っかかる感覚がある方は、背中の筋肉を調整しましょう！
背中がゆるむと、肩の動きは大きく変わります。
渋谷で肩の動きにお悩みの方はレアリス渋谷整体院へご相談ください！＃女性スタッフ在籍 ＃小顔矯正 ＃頭痛改善 ＃睡眠改善 ＃姿勢改善
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