三室中央接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-22 09:11:22.0
- ５０肩の体操２
- アイロン体操である程度関節が動くようになったら、次のレベルの体操に進みます。
ゼロポジションの体操
１指先を自分の肩の先端につけます。
２そのまま腕を前まわしをします。
３今度は後ろ回しをします。
時間は２～３分で結構です。 最低１日１回は行って下さい。
余裕があれば２回３回されても結構です。少し痛みが有っても頑張って回しましょう。
ところでゼロポジションとは何？と思う方もいると思います。
これはシャハという人が、筋電図を解析して肩関節周囲の筋肉の力がゼロになる角度を発見したのでゼロポジションと呼ばれています。
今から約４０年近くまえでしょうか、ゼロポジションが日本に紹介され結構いろんな治療に応用されました。
上腕骨頭の骨折や、肩関節脱臼の整復、ゼロポジションの体操もそんな中から考案されました。
話は脱線しますが、アイロン体操のＥ・Ａコードマンさん、１８６９年生まれで１９４０年に亡くなった方なんですが、まだ筋電図の無い時代にハンモックポジションと名付けてゼロポジションを予言していました。コードマン恐るべし。さらにコードマンの肩甲上腕リズムとかコードマンパラドックスとか、後世に多くの影響を与えています。
コノリーの訓練
１仰向けに寝て上腕を体幹にピッタリとつけます。
２肘を９０度に曲げ、１キロ位の重りを握ります。
３重りを持った手を外側に開きます。
これは外旋という動きを強制する訓練です。５０肩の方はみなさん外旋という動きが苦手です。
この体操が一番難しい体操になりますが、他人が強制的に動かすことも必要です。
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