三室中央接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-21 15:53:54.0
- ５０肩の体操
- ５０肩は肩関節周囲と呼ばれる疾患です。肩関節周囲とは実にざっくりした病名で、正確に診断すれば、上腕二頭筋腱長頭炎、烏口突起炎、回旋腱板炎
かもしれません。
症状は肩関節を動かすと痛い、痛いから動かさない、その結果として関節が固まって腕が上がらなくなります。症状が有る程度進行すると、夜間睡眠時に疼痛が増悪します。
腰の痛みや膝の痛みなどは、横になっていると痛みが軽減される事が多いのですが、肩関節だけは例外です。そのメカニズムに関しては長くなるので割愛し別の機会に書きます。
５０肩の治療では、疼痛の除去と固まった関節の可動域を回復させることが重要になります。当院では肩関節の固まり具合によって、３つの体操を使い分けています。アイロン体操、ゼロポジションの体操、コノリーの訓練です。
アイロン体操
最も関節の動きが悪い人にやって頂く体操です。アイロンを使うのでアイロン体操と言いますが、考案者の名前をとってコードマン体操とも呼ばれます。
１手に重り（アイロンでなくても良い）を持って前かがみになります。
体幹を出来れば７０度位まで倒します。
２重りを持った手を前後に降ります。
３重りを持った手を左右に振ります。
４重りを持った手を右回り、左回りに円を描くように回します。
大事なことは必ず前かがみになることです。これはストッピングポジションと言い、肩の周りの筋肉の働きが悪くても肩を動かせる姿勢です。
話が専門的になりすぎるので、ストッピングポジションの説明は省きますが
前かがみが大事だと覚えて下さい。
最近のアイロンは軽いので、出来れば１キロ位の重さの物を持ってください。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥2,000 【36周年記念★】辛いお悩みに！五十肩改善コース 45分 ２０００円
|
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
三室中央接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥3,600 【人気No,1◎美肌ケア】オリジナル美容鍼 ６０分 ３６００円
|
|
全 員 |
¥3,600 【人気No,2◎身体の不調や痛みの緩和】全身鍼 90分 3600円
|
|
全 員 |
¥3,000 【36周年記念★】美肌にも◎腸活改善コース ６０分 3000円
|
|
全 員 |
¥2,000 【36周年記念★】オーダーメイド肩こり改善コース ４５分 ２０００円
|
|
全 員 |
¥2,000 【36周年記念★】オーダーメイド腰痛改善コース 45分 ２０００円
|
|
全 員 |
¥2,000 【36周年記念★】辛いお悩みに！五十肩改善コース 45分 ２０００円
|
