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- 志木駅南口徒歩2分 【志木/腰痛/肩こり/ヘッドスパ/整体/リンパマッサージ/小顔】
志木はちはち接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 10:38:50.0
- 冷え・疲れ・水分不足？足のつりを防ぐためのポイント
- ◎足がつる原因とは？
【足がつる】とは、ふくらはぎなどの筋肉が急に強く収縮してしまう状態です。
突然の痛みで眠りを妨げたり、スポーツ中に動けなくなったりと、とてもつらいですよね(^▽^;)
◎主な原因には以下のようなものがあります。
・水分不足・ミネラル不足（特にマグネシウムやカリウム）
・筋肉の疲労や血流の低下
・冷えによる循環不良
・長時間の同じ姿勢
◎予防のためにできること
日常生活で少し意識するだけで、足のつりは予防しやすくなります。
・水分をこまめに摂る（スポーツ時は電解質を含む飲料もおすすめ）
・栄養バランスを整える（野菜・果物・魚などでミネラル補給）
・軽いストレッチやマッサージで血流を促す
・冷え対策（靴下や入浴で温める）
◎接骨院でできるケア
志木はちはち接骨院では、最新電気機器による筋肉ケアやマッサージ、ストレッチ指導などを通じて、足のつりや疲労の改善をサポートしています。繰り返し足がつる方やスポーツをされる方は、ぜひ一度ご相談ください！
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