パーソナルトレーニングアンドピラティスリベース
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投稿日：2025-10-20 12:54:33.0
- 疲れやすい原因は呼吸かも？呼吸で整えるピラティス
- こんにちは！パーソナルトレーニング＆ピラティス REBASE（リベース）の須永です！
「寝ても疲れが取れない」「なんとなく体が重い」
そんな方は、“呼吸の浅さ”が関係しているかもしれません。
○呼吸が浅くなる原因
日常生活でパソコンやスマホを使う時間が増えると、姿勢が前かがみになり、胸やお腹が圧迫されて呼吸が浅くなります。
浅い呼吸が続くと、酸素の取り込みが減り、代謝や集中力も低下。
自律神経のバランスが乱れ、疲労感・倦怠感・睡眠の質の低下などにつながります。
また、呼吸が浅い人は首や肩の筋肉を使って息を吸うため、肩こりや頭痛を感じやすくなることも。
○ピラティスが呼吸を整える理由
ピラティスでは「胸式呼吸」と呼ばれる呼吸法を使い、肋骨の動きを意識しながら体を動かしていきます。
胸式呼吸によって…
・肋骨まわりの筋肉（肋間筋）が柔らかくなる
・胸郭が広がり、深い呼吸ができるようになる
・体幹の安定性が高まり、姿勢が整う
このように、呼吸そのものがエクササイズの一部になっているのがピラティスの特徴です。
○呼吸が整うとどうなる？
正しい呼吸を身につけることで、体の変化はすぐに感じられます。
・酸素が全身に行き渡り、疲れにくくなる
・自律神経が整い、リラックスしやすくなる
・姿勢が改善し、首や肩の緊張が和らぐ
まさに“呼吸を変えれば、体が変わる”です。
○REBASEのピラティスでできること
REBASEでは、呼吸の深さや姿勢のクセを確認しながら、
マシンピラティスで体幹と呼吸を連動させるトレーニングを行います。
「動きながら呼吸を整える」ことで、疲れにくくリラックスしやすい体を作ります。
疲労感が抜けない方や、ストレスを感じやすい方にもおすすめです。
○まとめ
疲れやすさの原因は、頑張りすぎでも運動不足でもなく「呼吸の乱れ」かもしれません。
ピラティスで呼吸を整え、体の内側から軽く・楽に動ける自分を取り戻しましょう。
REBASEが、あなたの“疲れにくい体づくり”をサポートします！ピラティス/パーソナルトレーニング/パーソナルピラティス/マシンピラティス/姿勢改善/ダイエット/REBASE/高崎
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