【本格痩身・水素温活サロン】YOSAPARK SANA 二子玉川
ホンカクソウシン スイソオンカツサロン ヨサパーク サナ フタコタマガワ
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- 東京都世田谷区玉川２※プライベートサロンの為、詳細は予約確定後にお知らせいたします
- 二子玉川駅 東口より徒歩5分
ヨサパーク サナ 二子玉川(YOSA PARK SANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 07:01:51.0
- 【その不調の原因は自律神経の乱れ？#3】整え方実践編
- 自律神経シリーズ最終回となる今回は、具体的な整え方をご紹介します。
生活習慣で整える基本の5つ
食事：3食バランスよく摂取することが大切です。
朝食抜き、夕食の食べすぎ、夜中の間食は避けましょう。
運動：ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。1日20～30分、週に2～3回を目安に行いましょう。筋トレやマラソンなど、ハードな運動は逆効果になることがあるので注意が必要です。
睡眠：1日6～7時間以上の睡眠時間を確保しましょう。
禁煙：喫煙は交感神経を刺激し、血流悪化の原因となります。
水分摂取：1日1500～2000mlの水分を摂取し、血液循環を良好に保ちましょう。
副交感神経を優位にする9つの習慣
1.朝15秒間、朝日を浴びる
2.ストレッチや軽い運動を行う
3.夕食が遅い時は軽めにする
4.寝る前のスマホやPCは控える
5.ストレスを感じた時は深呼吸をする
6.横向きやうつぶせ寝で就寝する
7.好きな音楽を聴いてリラックスする
8.夜のカフェイン摂取に注意する
9.よく笑う
◎ルルオンで効率的に自律神経を整える
ルルオンは、45～60分イスに座るだけで、自律神経を整える習慣を効率的に取り入れられます。
・ゆったりした音楽
・ハーブの香り
・頭の中を空っぽにする時間
温活をしながら副交感神経を活性化させ、忙しい毎日に自分だけの空白時間を作りませんか？
サロン情報
アクセス
二子玉川駅から徒歩5分
詳細住所はご予約確定後にお伝えいたします。
営業時間
09:00～23:00（最終受付21:00）
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