カンゴシカンシュウ スイミンカイゼンサロン プリマ
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プリマ(prima)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 08:29:22.0
- 【医師監修】ぷりま便り 第1回
＼ 腸から始まる快眠習慣 ／
夜になかなか眠れない、途中で何度も目が醒める…。
そんな睡眠の悩み、実は「腸の健康」と深く関係していることをご存じでしょうか？
■セロトニン～腸で作られる幸せホルモン～
セロトニンは“幸せホルモン”とも呼ばれ、日中の活動や覚醒のサポートを担っています。
体内にあるセロトニンの約9割は腸で作られていて、約1割は脳で作られています。
腸内環境が良いとセロトニンの産生量が安定し、気分が落ちつき自律神経の働きも整いやすくなります。
逆に腸内環境が乱れると気分の不調や睡眠の質の低下に繋がります。
腸は気分や睡眠に密接に関連していることから「第2の脳」とも呼ばれます。
■トリプトファン～セロトニンの大切な原料～
しかしながら、腸で作られたセロトニンは脳には直接届きません。
食事から摂取されたトリプトファンが脳内で代謝されてセロトニンになります。
つまり、トリプトファンを含んだ食事を十分に摂取することで睡眠の質を上げることに繋がります。
■メラトニン～睡眠導入ホルモン～
夜になるとセロトニンは脳内で「メラトニン」に変換されます。
メラトニンは“睡眠ホルモン”と呼ばれ、暗くなると分泌が増えて体温を下げ、自然な眠気を引き起こします。
セロトニンは日中活動と睡眠導入という二重の役割があるのです。睡眠改善サロン～prima～ではカウンセリングや施術、食事内容のご提案を通じて、
良質な睡眠のサポートをしていきます。お悩みの方はぜひご利用ください。
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顧問医師
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