メニースマイル(MANY SMILES)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-14 23:21:12.0
- 月曜から軽やかに動ける体をつくろう
- こんにちは、大橋駅近☆隠れ家サロンMANY SMILESです。
今日は日曜日。
明日からまた新しい1週間が始まりますね♪
少しでも元気にスタートできるように、今日は「腸活」で体を整えてみませんか？
特に秋は腸に優しい旬の食材が豊富で、週明けに向けての“元気チャージ”にぴったり(#^^#)
例えば サツマイモやカボチャ。
どちらも食物繊維がたっぷりで、腸の動きを助けて便通をスムーズにしてくれます。
さらにビタミンCも豊富で、美容や疲労回復のサポートにも。きのこ類は低カロリーで食物繊維とβグルカンを含み、腸内環境を整えるだけでなく免疫力アップにも役立ちます。
そして忘れてはいけないのが 発酵食品。
ヨーグルトや納豆、味噌などに含まれる乳酸菌は善玉菌を増やし、腸内フローラを整えてくれます。
腸が整うことで便秘解消はもちろん、肌の調子が良くなったり
心まで前向きになることも。
まさに「腸は第二の脳」といわれる所以ですね♪
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