こつこつ接骨院 東麻布/赤羽橋【肩こり/腰/整体/筋膜リリース/マッサージ】
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こつこつ接骨院 東麻布 赤羽橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 10:08:31.0
- 朝のストレッチ
こんにちは、こつこつ接骨院です。
朝の目覚めを良くするストレッチは、血行を良くし、交感神経を優位にするのに役立ちますね。
接骨院が教える、布団の上でできる寝起きストレッチのやり方をご紹介します。
目覚めを良くする寝起きストレッチ
主に太ももの裏、背中、お腹の筋肉を刺激して、体を目覚めさせることを目的とします。
1. 片膝抱え（左右）
あお向けに寝転びます。
右膝を両手で抱え、胸に引き寄せます。
10秒キープします。
右膝を伸ばし、次に左膝を抱えて10秒キープします。
2. 両膝抱え
次に両膝を同時に抱えます。
おへそを見るように頭を持ち上げ、背中を丸めます。
10秒キープします。
3. 伸びのポーズ
深呼吸をしながら、両手両足を上下にぐーっと伸ばします（いわゆる背伸び）。ゆっくりと力を抜き、静かに起き上がります。
このストレッチで血行を改善し、気持ちの良い朝を迎えられるようサポートします。
このストレッチで血行が良くなり、少しでも気持ちの良い一日のスタートを迎えられることを願っております。
もし、「特に腰に違和感がある」「肩が重く感じる」など、お体の調子で気になることがありましたら、無理せず、当院にご相談ください。
お客様一人ひとりの状態に合わせた適切なアドバイスや施術を提供させていただきます。
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投稿者
こつこつ
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