ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 新宿・代々木店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル シンジュクヨヨギテン
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ラスタイル 新宿 代々木店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 10:19:24.0
- 秋本番 食欲と代謝のバランスを整える方法
- こんにちは！
ピラティス＆フィットネススタジオ ラスタイル新宿・代々木店の菊池です。
秋になると涼しさとともに食欲が増してきます。これは夏の暑さで落ちていた食欲が回復し、さらに冬に向けて体がエネルギーを蓄えようとする自然な反応です。その一方で活動量が減りやすく、代謝が追いつかずに体重増加につながることもあります。そこで秋を楽しみながら食欲と代謝のバランスを整える方法をご紹介します。
まず意識したいのは、食事での「質の選び方」です。秋の味覚は栄養価が高いものが多く、さつまいもやきのこ、さんまなどは食物繊維や良質な脂質を含んでおり満足感を得やすい食材です。腹八分を心がけつつ、旬の食材を上手に取り入れることで代謝の落ち込みを防ぐことができます。
次に「運動で代謝を上げること」がポイントです。秋は気温が安定して体を動かしやすい季節です。特に筋トレとピラティスを組み合わせることで筋肉を引き締め、姿勢を整えながら効率的に基礎代謝を高めることができます。呼吸を意識したピラティスは自律神経のバランスも整え、余計な食欲を抑える助けにもなります。
最後に「リズムを整える生活習慣」を意識してみましょう。夜更かしや不規則な食事は代謝を乱す大きな原因です。朝の光を浴びて一日のリズムを作り、夜はリラックスして眠ることでホルモンバランスが安定し、自然と食欲と代謝の調和がとれるようになります。
秋本番を健やかに楽しむために、食欲と代謝のバランスを意識した生活を始めてみませんか。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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