タクアンシンキュウイン シセイキョウセイカタコリヨウツウ
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- 愛知県春日井市角崎町５３ エコタウン勝川５６１号室
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たくあん鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-11-19 21:53:30.0
- 寒くなると浅くなりやすい呼吸について
- ここ数日、朝の冷え込みが続いています。
通勤の道もすっかり冬の空気になり、肩に自然と力が入ってしまう瞬間があります。
こうした寒さの中では、呼吸が浅くなる方がとても多くなります。
肩こりや首の張りの原因にもなるため、気づいた時に少しだけ呼吸を整えることが大切です。
寒いと呼吸が浅くなる理由
体が寒さを感じると、無意識に肩をすくめるような姿勢になります。
すると胸まわりが狭くなり、次のような状態が起こりやすくなります。
・息を吸った時に胸が広がりにくい
・呼吸のリズムが乱れる
・肩や首に力が入りやすくなる
・背中が丸まり、姿勢が崩れやすい
この“呼吸の浅さ”が続くと、肩こりや頭の重さを感じるきっかけになります。
自宅でもできる呼吸の整え方
難しいことはしなくても、少しの意識だけで体は楽になります。
・背もたれに軽く寄りかかり、胸を開く
・鼻からゆっくり吸い、口から長く吐く
・吸うよりも、吐く時間を長くする
・肩の力を抜き、背中を軽く伸ばす
これを数回繰り返すだけでも、呼吸が深くなり体の緊張が和らぎます。
当院の施術では姿勢と呼吸を整えることを重視しています
たくあん鍼灸院では、肩や腰のコリだけでなく、
呼吸が浅くなる原因となる姿勢の乱れにも目を向けています。
・鍼灸で深部の緊張をゆるめる
・整体で胸まわりや背中の動きを改善
・日常で意識できる呼吸のポイントを提案
呼吸が深くなると、肩の力も抜けやすく、体全体が温まりやすくなります。
まとめ
寒さが続く時期は、体だけでなく呼吸も影響を受けやすくなります。
少し意識して呼吸を整えるだけでも、肩こりや疲れの軽減につながります。
無理のない範囲で、できることから取り入れてみてください。
春日井市・勝川駅近くで肩こりや姿勢の改善をご希望の方は、たくあん鍼灸院へご相談ください。
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