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スキャプラ あざみ野荏田店(SCAPULA)のブログ
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投稿日：2025-09-26 13:36:55.0
- 免疫力を整えるための習慣
- 免疫力を整えるための習慣
腸内環境を整える
免疫細胞の約7割は腸に存在しています。発酵食品（納豆・ヨーグルト・キムチなど）や食物繊維を意識的に摂ることが大切です。
睡眠の質を高める
寝不足は免疫の働きを低下させます。寝る前のスマホを控え、深呼吸や軽いストレッチで副交感神経を高めましょう。
体を温めて血流を良くする
冷えは免疫機能の低下につながります。ぬるめのお風呂でじんわり温まり、軽い運動やストレッチも習慣にしましょう。
ストレスを溜めない
過度なストレスは自律神経の乱れを引き起こし、免疫の働きを乱します。趣味やリラックスタイムを大切にしてください。
まとめ秋花粉の症状を完全に防ぐことは難しいですが、日常の習慣で免疫力を整えることで、つらさを軽減することは可能です。
小さなことから始めて、秋も快適に過ごせる体作りをしていきましょう。
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院長/鍼灸師
柳川 綾ヤナガワ アヤ
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