マンセイツウ・フチョウカイゼンセンモン メイダイマエセイコツイン
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明大前整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-15 11:35:13.0
- 肩まわりが軽やかに動く日へ
- ～本日のお客様とのお話から～
肩が重く、動かすのも大変だったというT様。お悩みをお聞きしながら、施術に加えて日常で取り入れやすい「ストレッチ」や姿勢づくりについてアドバイスを行いました。普段から前かがみや姿勢の癖があると、どうしても「肩や骨盤」が固まりやすくなります。とくに、お尻やももの筋肉がうまく使われていないことで体の土台が崩れ、「肩こり」などにつながることも多いです。
姿勢と骨盤で変わる日常
姿勢づくりのコツは、いきなり完璧になることではなく「じわじわと変えていくこと」。T様には、骨盤まわりのストレッチやかかと重心を意識した立ち方をおすすめしています。骨盤がしっかり支えられると、肩や背中も自然と軽くなり動かしやすくなります。
お尻・もも裏を柔らかく使う
「整体」的な目線で見ると、下半身の筋肉、とくにももの裏やお尻の柔らかさが体全体を支えています。ご自宅でも簡単にできる運動やケア方法をアドバイスし、焦らず無理のない範囲で取り組む大切さをお伝えしました。
呼吸と意識で首もスッキリ
肩や背中、首まわりの動きは意外と「呼吸」とも深く関係しています。深く吸って吐く習慣や、胸、お腹全体を使った腹圧の意識で、普段より自然な姿勢が保てるようになります。T様にも、毎日の中でちょっとした変化を感じていただけるよう、呼吸を意識したアドバイスを続けています。
一緒に変化の階段をのぼる
体の土台を見直すことで、少しずつ日常の「動きやすさ」「軽やかさ」も顔を出してきます。たとえばお風呂あがりのストレッチや、通勤中にかかと重心を忘れずに立つこと。「やらなければ」と思い詰めず、ご自身のペースで続けるのが一番です。
下高井戸・松原・豪徳寺・経堂など多くの地域からご来院いただいています。体のことで気になることがありましたら、お近くの方もぜひお気軽にご相談ください。
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