アオヤマバランスアップチリョウイン
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- 秋田県秋田市手形字蛇野１７２ー１
- 秋田駅から徒歩15分★駐車場3台完備☆朝7時/夜20時受付（姿勢改善/肩こり/自律神経）
青山バランスアップ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-02 16:09:01.0
- 秋に増える朝の頭痛は寝てる間の呼吸が浅いせい
- 「朝からズキズキする」「スッキリ起きられない」
そんな頭痛、秋になると増えていませんか？
気温差・乾燥・気圧の変化で、自律神経が乱れやすいこの季節です。
寝ている間の呼吸が浅くなることで、脳に酸素が届きにくくなり、
起床時に酸欠性の頭痛が起きやすくなるのです。
■呼吸と頭痛の深い関係｜整体師の視点から
呼吸は無意識に行われる「生命活動」ですが、
実は、姿勢や筋肉の緊張が大きく影響しています。
・猫背や巻き肩になると肋骨の動きが制限され、呼吸が浅くなる
・横隔膜の動きが悪くなることで、睡眠中の呼吸が浅くなる
それが、夜間の酸素不足・朝の頭痛・だるさにつながります。
■整体でのアプローチ
・首・肩の筋肉バランスの調整（胸鎖乳突筋・肩甲挙筋など）
・肋骨・胸郭の可動域アップで呼吸の深さを改善
・骨盤と背骨の連動調整により自律神経の安定化
・顎関節や咬筋の緊張緩和で“食いしばり型頭痛”にも対応
体の土台を整えることで、呼吸が自然に深くなり、
寝ている間の酸素供給が改善される＝朝の頭痛が減ります。
■今日からできる！セルフケア
１．首前面ストレッチ
あごを軽く引いて首を真横に倒し、反対側のこめかみに手を添えて伸ばす（左右30秒）
→ 胸鎖乳突筋のリリースで頭痛を予防
２．深呼吸＋背伸びストレッチ
寝起きにバンザイして背伸びしながら深呼吸 × 5回
→ 横隔膜・肋骨・脊柱の連動を促進
■ 秋の不調を整体で予防しませんか？
・頭痛が慢性化してきた
・朝起きた瞬間から不快
・呼吸が浅い・息苦しいと感じることがある
青山バランスアップ治療院では、全身のバランスを見て、根本から整える施術を行っています。
国家資格を持つ施術者が、あなたの身体のクセや原因を丁寧にチェックします。
「朝からズキズキする」「スッキリ起きられない」
そんな頭痛を根本から改善したい」 そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
青山バランスアップ治療院
秋田県秋田市手形字蛇野
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