アオヤマバランスアップチリョウイン
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- 秋田県秋田市手形字蛇野１７２ー１
- 秋田駅から徒歩15分★駐車場3台完備☆朝7時/夜20時受付（姿勢改善/肩こり/自律神経）
青山バランスアップ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-05 14:01:02.0
- 巻き肩女子は呼吸が浅い！？
・胸が圧迫されて呼吸がしづらい
・常に肩や首がこっている
・気分が落ち込みやすく、疲れが抜けにくい
・姿勢が悪いと周囲から言われる
それ、実は「巻き肩」が原因かもしれません。
【巻き肩と「呼吸が浅くなるメカニズム」】
巻き肩とは、肩関節が内側に巻き込まれて胸が閉じ、背中が丸くなる状態のことを言います。
この姿勢が続くと、胸郭（肋骨・胸骨）や横隔膜の動きが制限されてしまい、
「肺が十分に広がらず、呼吸が浅くなる」
という状態になります。
呼吸が浅い＝酸素供給が不十分になるため、
脳や筋肉の働きが低下し、疲労感・集中力の低下・睡眠の質の悪化につながっていくのです。
【呼吸が浅いと自律神経はどうなる？】
自律神経は「交感神経（活動）」と「副交感神経（休息）」のバランスで成り立っています。
ところが、呼吸が浅くなると交感神経が優位になります。
常に緊張状態が続くため、
・イライラしやすい
・寝つきが悪い
・食欲が乱れる
・PMS（月経前症候群）が重くなる
など、女性特有の不調にもつながるケースが多いのです。
【巻き肩×呼吸の浅さの悪循環を整体で断つ！】
・肩甲骨・胸郭の可動性を高める
・巻き肩に関与する小胸筋・前鋸筋・大胸筋などのリリース
・横隔膜の動きを促す腹部・肋骨周囲の調整
・骨盤・背骨のバランスを整えて、深い呼吸がしやすい姿勢に
【巻き肩セルフケア｜自宅でできる簡単エクササイズ】
「胸開きストレッチ」
壁に手をつき、胸を開くように体を反対側にひねる
肩甲骨を寄せるイメージで、20秒キープ
左右交互に2セット
青山バランスアップ治療院では、全身のバランスを見て、根本から整える施術を行っています。
国家資格を持つ施術者が、あなたの身体のクセや原因を丁寧にチェックします。
「胸が圧迫されて呼吸がしづらい」「常に肩や首がこっている」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
青山バランスアップ治療院
秋田県秋田市手形字蛇野
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