アオヤマバランスアップチリョウイン
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- 秋田県秋田市手形字蛇野１７２ー１
- 秋田駅から徒歩15分★駐車場3台完備☆朝7時/夜20時受付（姿勢改善/肩こり/自律神経）
青山バランスアップ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-09 11:52:39.0
- ぎっくり腰の再発率を下げるカギは腹横筋だった！
- 一度ぎっくり腰を経験した方、その後も繰り返していませんか？
実は、ぎっくり腰の再発率は76.5%と言われています。
そしてその裏にある見逃されがちな原因が、
インナーマッスル腹横筋の機能不全です。
「治ったと思ったらまたギクッと来た…」
表面の筋肉ばかりケアしていませんか？
【プロが見抜く原因解説】
・腹横筋ってなに？
腹横筋は、お腹をぐるっと包むように存在する深層筋です。
体幹のコルセットのような役割を担い、
腰椎（ようつい）と骨盤を内側から安定化させています。
・なぜ腹横筋が弱ると、ぎっくり腰が起きるの？
腰を支える機能が低下し、
ちょっとした動作（くしゃみ・顔を洗う・荷物を取るなど）で
急激な負荷が腰に集中 → 筋膜や靱帯に急性炎症が起こる
これが、いわゆる「ぎっくり腰」です。
つまり、腹横筋が眠っている状態では、
腰が常に「不安定なまま」なのです。
・なぜ再発する？
痛みが引くと、腹横筋が再教育されないまま日常動作に戻るため、
また腰部にストレスが集中し、再発しやすい構造が続いてしまうのです。
【プロがすすめるセルフケア】
腹横筋を目覚めさせる第一歩は、腹式呼吸の練習です。
やり方（1日3回／朝・昼・夜がおすすめ）
仰向け or 椅子に座ってリラックス
鼻から息をゆっくり吸い、お腹をふくらませる
口から細く長く吐きながら、お腹をへこませる
→ 10回×1セット
この呼吸で腹横筋が少しずつ働き出すのをサポートします。
また、整体での多裂筋や骨盤の調整と組み合わせると相乗効果◎
当院では、全身のバランスを見て、根本から整える施術を行っています。
国家資格を持つ施術者が、あなたの身体のクセや原因を丁寧にチェックします。
ぎっくり腰をもう繰り返したくない方は、ぜひ一度ご相談ください。
青山バランスアップ治療院
秋田県秋田市手形字蛇野
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