アオヤマバランスアップチリョウイン
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- 秋田県秋田市手形字蛇野１７２ー１
- 秋田駅から徒歩15分★駐車場3台完備☆朝7時/夜20時受付（姿勢改善/肩こり/自律神経）
青山バランスアップ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-02 09:55:00.0
- 反り腰だけじゃない！骨盤が後ろに倒れると腰は壊れる
骨盤が後ろに倒れる＝骨盤後傾も、腰痛の大きな原因になります。
しかも後傾タイプは、自覚しづらく、気づかないうちに慢性腰痛へ進行していることも。
「長時間座ってると腰が痛い」
「腹筋が弱いと言われた」
「姿勢が悪いと言われる」…
それ、骨盤の角度に原因があるかもしれません。
【骨盤が後ろに倒れると】
骨盤の後傾とは、骨盤が後ろ側へ傾いた状態のこと。
この状態になると以下のような影響が出てきます
背骨が丸まり、猫背姿勢になる
腹圧（お腹まわりの支え）が弱くなる
腰椎が「支えを失い」、関節に負担が集中する
腰痛、坐骨神経痛、椎間板の圧迫リスクが増加
見た目も老けて見える（下腹ぽっこり・垂れ尻など）
【プロが見ている「骨盤と体幹の関係」】
骨盤の角度は、体幹（インナーマッスル）と密接に関わっています。
とくに働かなくなるのが以下の筋肉
腹横筋：お腹のコルセット
多裂筋：背骨を安定させる
横隔膜＆骨盤底筋群：呼吸と姿勢の軸
これらが使えなくなることで「支える力」が弱まり、腰が余計に頑張る＝痛みにつながるのです。
【骨盤後傾タイプが気をつけたい日常習慣】
ソファに深くもたれかかる
猫背気味でスマホを見る
椅子に浅く座る（骨盤が寝る）
筋トレはしているけど、腹筋だけ偏って鍛えている
【セルフケア】
腸腰筋ストレッチ（骨盤の前傾を取り戻す）
1. 片膝立ちになり、後ろ脚をゆっくり前に押し出す
2. 前もも・股関節の前側が伸びるのを感じながら30秒キープ
3. 左右3セットずつ行う
青山バランスアップ治療院では、姿勢評価から根本的な原因を見極め、あなたに合った施術＆セルフケアをご提案します。
国家資格を持つ施術者が、あなたの身体のクセや原因を丁寧にチェックします。
「腰痛が続いてるけど、原因がわからない…」「運動してもなぜか良くならない…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
青山バランスアップ治療院
秋田県秋田市手形字蛇野
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