アオヤマバランスアップチリョウイン
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- 秋田県秋田市手形字蛇野１７２ー１
- 秋田駅から徒歩15分★駐車場3台完備☆朝7時/夜20時受付（姿勢改善/肩こり/自律神経）
青山バランスアップ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-02 13:34:21.0
- 朝から頭が痛い人へ。寝てる間に何が起きてる？
- 【その頭痛、寝不足じゃなく“首こり”かもしれません】
「朝起きた瞬間から頭が重い…」
「寝ても疲れが取れないし、肩や首もガチガチ…」
そのお悩み、実は 睡眠中の姿勢や首の筋肉の緊張が原因かもしれません。
じつは、朝に起こる頭痛の約60％以上が「首こり・肩こり」由来の筋緊張性頭痛と言われています。
睡眠は本来、回復の時間。なのに起きたときから不調を感じるのは、「寝ている間に負担がかかっている証拠」なのです。
【プロが見抜く朝の頭の正体とは】
寝ているとき、首や肩が圧迫される
呼吸が浅く、酸素不足が起きる
枕やマットレスが合っていない
ストレスで交感神経が夜まで優位のまま
こうした状態が続くと、胸鎖乳突筋や後頭下筋群が緊張し、首の周囲にある血管や神経が圧迫されます。
その結果
こめかみ・後頭部の痛み
目の奥が重い
朝から首がまわらない
肩甲骨まわりのだるさ
といった「朝のつらい頭痛症状」が出てくるのです。
【こんな方は首こり頭痛予備軍】
寝返りをほとんど打たない
枕が高い・硬い・低すぎる
横向き寝で肩がつぶれている
日中もパソコン・スマホで首を突き出している
よく頭痛薬に頼っている
ひとつでも当てはまる方は、眠っている間も緊張しているサインかもしれません。
【すぐできる！朝の頭痛対策ストレッチ】
朝起きたら、首まわりの筋肉をゆっくりほぐしてあげましょう。
朝のネックストレッチ（胸鎖乳突筋ケア）
1. 背筋を伸ばして座り、あごを軽く引く
2. 頭をゆっくり横に倒す
3. 倒した側の手で、こめかみを軽く押さえて30秒キープ→ 左右それぞれ2回ずつ
当院では、姿勢のチェックだけでなく
睡眠中の首～肩の状態
呼吸の浅さ
自律神経バランス
なども丁寧に評価し、根本からの改善を目指します。
「朝から調子が出ない…」という方にこそ、受けていただきたい整体です。
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
青山バランスアップ治療院
秋田県秋田市手形字蛇野
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