スタジオネコノビのブログ
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投稿日：2025-11-12 10:35:41.0
- 肩こりの原因
- 阪急伊丹駅前姿勢改善専門スタジオネコノビです。
いつもご来店ありがとうございます。
「いつも肩に力が入って、気づいたら肩が上がってる…」
「肩こりをマッサージしても、またすぐ戻る」
そういった症状の場合、肩の筋肉だけが原因ではないかもしれません。
勿論硬くなった筋肉を整体で緩めることで血液が流れ症状の緩和は期待できます。
でも、根本の原因が変わっていなければ、肩はまたすくんで元通りになってしまいます。
肩をすくめるために働く僧帽筋の上部が頑張らないと、頭や腕を支えられない状態になっている人がとても多いんです。
なぜそうなるか？
キーポイントは「姿勢の保持」にあります。
お腹の力が抜けて背中の筋肉ばかりに頼る姿勢になると、背骨が反り肩甲骨が下がって内側に回り、肋骨から浮いて不安定な状態になります。
そうなると、本来肩甲骨を安定させるはずの前鋸筋や僧帽筋の下部が働きづらくなり、代わりに上部だけが頑張ることで肩がすくむのです。
イメージとしては組体操で土台の人がグラグラだから、上の人が力いっぱい支え続けてるようなもの。
本来支えるべき“下”が弱いから、上の筋肉が緊張し続けているといった感じです。
だから必要なのは、肩をほぐすだけではなく、土台を整えること。
おすすめのエクササイズは、「壁に向かって座り、小指を壁に沿わせるように手を上げる動き」。
このとき脇の下～肋骨の横に力が入って、肩をすくめずに腕が上がれば成功。
その状態を繰り返すことで、肩がすくまずに頭や腕を支えられる機能が育っていきます。
ネコノビではピラティスと整体を組み合わせたマンツーマンレッスンを提供しています。
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