【根本改善パーソナルストレッチ専門店】ポジティブストレッチ 南柏店
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ポジティブストレッチ 南柏店のブログ
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投稿日：2025-11-22 18:56:21.0
- 膝の負担を軽減させるには腿裏のストレッチがベスト！
- こんにちは！ポジティブストレッチ南柏店です。
日々の生活や運動の中で「なんとなく膝が重い」「階段を降りる時だけ少し怖い」など、小さな違和感を抱えている方は少なくないのではないのでしょうか。
膝のトラブルというと、関節そのものに問題があるように感じますが、実はその負担を大きく左右しているのが「腿裏（ハムストリングス）」の柔軟性です。
今回はなぜ膝を守るために腿裏の柔らかさが大切なのか、解説していきます。
【 腿裏は膝を後ろから支えるストラップの役割 】
腿裏が硬くなると、膝を常に後方へ引っ張る力が働きやすく、関節に余計なテンションがかかります。
柔らかさが保たれていると、膝の曲げ伸ばしがスムーズになります。
【 腿裏が硬いと骨盤が後傾し、膝が正しい位置で機能しない 】
デスクワークが多かったり、座り姿勢が長い方に多いのが「骨盤の後傾」です。
腿裏の硬さが骨盤を後ろへ傾けることで、膝関節にストレスが集中しやすくなります。柔軟性があることで、骨盤の位置が整い、膝の負担が大幅に減ります。
【 腿裏の柔軟性があると大腿四頭筋の働きがスムーズになり、膝周りのバランスが整う 】
ハムストリングスと大腿四頭筋はいわば「表と裏」の関係です。
片方が硬いともう片方が過剰に働いたり、逆に力を発揮できなくなったりします。
このアンバランスさが膝痛の大きな原因のひとつ。腿裏がしなやかに動くことで、膝前面の筋肉もスムーズに働き、衝撃吸収が良くなります。
膝を守るためのケアは膝だけにアプローチするよりも、腿裏のしなやかさを育てる方が、ずっと効率的で効果的です。
ストレッチで少しずつ筋肉がほぐれてくると、歩く時の軽さや膝の安定感が変わってきます。無理なくできる範囲で、腿裏のストレッチを取り入れてみませんか？
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店舗情報
ポジティブストレッチ南柏店
千葉県柏市南柏中央1-3 STビル3階
営業時間
10:00～21:00（不定休）
電話番号
04-7114-3157
＊予約制になっています。
ご来店の際はご予約をお願いいたします。
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