リメイクラボ 甲府店(Re-make LABO)のブログ
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投稿日：2025-11-10 10:42:22.0
- 寒くなると肩がこる…それ、呼吸と自律神経の乱れかも
【寒くなると肩がこる、眠りが浅い…それ、呼吸と自律神経の乱れかも】
～姿勢を整えることで“体も心も深呼吸”できる～
こんにちは。Re-make LABO甲府店です。
寒くなってくると「肩が上がるような感覚」「体が丸まりやすい」
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、ただの“寒さ”ではなく姿勢と呼吸、自律神経が深く関係しています。
◆ なぜ寒いと前かがみ・肩こりになるのか
寒さを感じると、体は熱を逃がさないように
自然と「肩をすくめ」「背中を丸め」て身を守ろうとします。
この姿勢を長時間続けることで
・肩甲骨が外側に開く
・背中の筋肉が固まる
・胸が閉じて呼吸が浅くなる
といった連鎖が起き、血流が悪くなり肩こりが強まります。
つまり、寒さで姿勢が崩れ、姿勢の崩れで呼吸が浅くなるのです。
◆ 呼吸が浅くなるとどうなる？
浅い呼吸が続くと、体内に取り込める酸素が減り、
脳や筋肉がリラックスできなくなります。
それが、
・眠りが浅い
・朝スッキリ起きられない
・イライラしやすい
などの不調へつながる大きな要因。
この状態では、**自律神経（体のオン・オフを調整する神経）**が乱れやすく、
心も体も休まりにくくなります。
◆ 自律神経を整えるためにできること
・姿勢を整える
→ 背骨が自然なS字を描くと、呼吸が深くなりリラックスしやすくなります。
・肩甲骨を動かす
→ 背中が開き、胸が広がり、呼吸がスムーズに。血流・代謝もアップ。
・深い呼吸を意識する
→ ゆっくり吸って、長く吐く。副交感神経（リラックス側）が働きやすくなります。
Re-make LABOでは、
プロトレーナーが行う姿勢調整・肩甲骨リリース・呼吸改善を組み合わせ、
体のバランスを整えることで“自律神経を安定させる”整体を行っています。
◆ 冬のおすすめメニュー
【平日限定】遠藤指名メニュー
猫背矯正＋肩甲骨はがし 1980円（税込）
呼吸の浅さ・肩の重さ・姿勢の崩れが気になる方に人気のメニューです。
肩甲骨が動くようになると、自然と呼吸が深くなり、
眠りの質まで変わっていきます。
完全予約制・女性専用のプライベート空間でお待ちしています。
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