本郷菊坂カイロプラクティック【マッサージ/肩こり/眼精疲労/腰痛/骨盤矯正/姿勢】
ホンゴウキクザカカイロプラクティック
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本郷菊坂カイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 20:35:02.0
- ストレートネック｜首の痛みや頭痛、放置しないで！
- こんにちは！本郷菊坂カイロプラクティックの秋元です。
スマホやパソコンの長時間使用が当たり前になった現代、「ストレートネック」という言葉を耳にする機会が増えました。放置すると、首や肩の痛みに加え、様々な不調を引き起こす可能性があります。今回は、ストレートネックの原因と症状、予防法、そして専門家による施術の重要性についてお話しします。
■ ストレートネックとは？
本来、人間の首の骨（頚椎）は、頭の重さを分散するために緩やかなカーブを描いています。しかし、スマホやパソコンを長時間使用する際、頭が前に突き出る姿勢が習慣化すると、このカーブが失われ、まっすぐな状態になってしまいます。これが「ストレートネック」です。
ストレートネックになると、重い頭（体重の約10%）を支えるために首や肩の筋肉に過度な負担がかかり、慢性的な首や肩のコリ、痛み、頭痛、めまい、吐き気、ひどい場合は手のしびれまで引き起こすことがあります。
■ 今すぐできる！ストレートネック予防のセルフケア
日々の生活に以下のケアを取り入れて、首への負担を減らしましょう。
1. 簡単な首のストレッチ
イスに座り、背筋を伸ばします。
ゆっくりと首を前に倒し、両手を頭の上に乗せて、重みで首の後ろを優しく伸ばします。
そのまま30秒キープ。
次に、ゆっくりと首を後ろに反らし、胸を張り、天井を見上げます。
2. PC環境の見直し
パソコンのモニターは、目線の高さに合わせましょう。
ノートパソコンを使っている場合は、外部モニターやスタンドを活用して、目線を高くしましょう。
■ 専門家による施術が必要なケース
以下のような症状がある場合は、専門家による施術をおすすめします。
・慢性的な首や肩の痛みが続いている 長期間の歪みは、筋肉だけでなく骨格自体に定着してしまっている可能性があります。
・頭痛が頻繁に起こる場合、骨格を正しい位置に戻すことが解決策となるかもしれません。
・手のしびれや吐き気、めまいがある ストレートネックが進行し、自律神経にも影響を及ぼしている可能性があります。放置すると症状が悪化することがあるため、早期の対応が必要です。
ストレートネックは見た目だけでなく、全身の健康に悪影響を及ぼします。つらい症状にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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