5toolgym福岡赤坂・大濠公園店｜完全個室パーソナルジム
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ファイブツールジム 福岡赤坂 大濠公園(5toolgym)のブログ
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投稿日：2025-09-17 15:16:05.0
- 腰痛を予防するために必要なこと
- こんにちは！
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店のパーソナルトレーナー柴山です！
腰痛に悩まされている方はとても多いです。
特にデスクワークや立ち仕事が続く30代40代の女性からは
「慢性的に腰が重い」
「朝起きると腰が痛い」
という声をよく耳にします。
腰痛は一度出てしまうと日常生活に支障をきたしやすく、
放置すると悪化してしまうことも少なくありません。
では腰痛を予防するためには、
どんなことが必要なのでしょうか。
まず大切なのは姿勢を整えることです。
猫背や反り腰といった姿勢不良は腰に大きな負担をかけます。
骨盤が前後に傾いたまま固まってしまうと、
腰の筋肉ばかりが緊張して痛みが出やすくなります。
逆に体幹が安定し、
正しい姿勢で過ごせていれば、
腰への負担は大きく減らすことができます。
次に重要なのは「動ける身体」を作ることです。
股関節や背骨が固まってしまうと、
本来動かすべき部分が動かず、
代わりに腰で支える形になってしまいます。
その結果オーバーワークとなり、
腰痛が繰り返されます。
柔軟性と安定性をバランスよく整えることが予防のカギになります。
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店では、
腰痛予防を目的としたパーソナルトレーニングにおいて、
まず姿勢と動作の評価から行います。
そのうえで呼吸法や股関節を動かすエクササイズを取り入れ、
体幹を正しく使えるように整えます。
そしてウエイトトレーニングを重ねることで
腰に頼らない身体の使い方を習得していただけます。
実際に
「腰痛が気にならなくなった」
「朝の腰の重さが楽になった」
といった変化を感じる方も多くいます。
腰痛を予防することは、
痛みを減らすだけでなく、
ダイエットや体型改善にも直結します。
なぜなら正しい姿勢と動作でトレーニングをすることで、
効率的に筋肉が働き、
代謝も上がっていくからです。
福岡赤坂や大濠公園、舞鶴エリアで
「腰痛をなんとかしたい」
「痛みを繰り返さない身体を作りたい」
と感じている方。
ぜひ5toolgym福岡赤坂・大濠公園店の無料体験に足を運んでください。
腰痛を予防しながら美しい体型へと導く方法を、
実際に体感していただけるはずです。
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