5toolgym福岡赤坂・大濠公園店｜完全個室パーソナルジム
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ファイブツールジム 福岡赤坂 大濠公園(5toolgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-11 11:45:03.0
- 立ちっぱなしがきつい人へその原因と対策
こんにちは！
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店のパーソナルトレーナー柴山です！
長時間の立ち仕事や、立ちっぱなしのイベント参加で
「足がつらい」
「腰が重い」
と感じた経験はありませんか？
実は立ちっぱなしがきつくなるのには、明確な原因があります。
そして対策をすれば、立つ時間をぐっと楽にすることができるのです。
原因の一つは「姿勢の崩れ」です。
猫背や反り腰の状態で立っていると、
腰やふくらはぎの筋肉に負担が集中します。
本来はお尻や体幹で分散できる力が偏ってしまい、
疲労や痛みにつながるのです。
特に反り腰の方は腰を反らせて立つクセがあり、
腰痛を引き起こしやすくなります。
次に「筋肉の使い方の偏り」も問題です。
立ちっぱなしで辛くなる人は、
ももの前やふくらはぎばかりで体を支えているケースが多いです。
本来はお尻やもも裏、
体幹の筋肉が協力して姿勢を保つべきなのに、
使えていない筋肉があることで一部に負担が集中してしまうのです。
さらに「循環の滞り」も大きな要因です。
動かずに立ち続けることで血流やリンパの流れが悪くなり、
むくみやだるさが出てきます。
これも立ちっぱなしのきつさにつながります。
ではどうすれば良いのでしょうか？
ポイントは「姿勢を整え、体全体で立つこと」です。
呼吸を深めて体幹を安定させ、
股関節や肩甲骨を正しく使えるようにすることで、
自然と腰や脚への負担は減ります。
また、軽い屈伸やかかとの上げ下げを取り入れることで血流が促進され、
むくみ対策にも効果的です。
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店では、
立ち姿勢のチェックから始め、
呼吸エクササイズや骨盤を安定させる動きを取り入れて
「楽に立てる体」を作ります。
そのうえでウエイトトレーニングを行い、
全身の筋肉をバランス良く鍛えることで、
長時間の立ち仕事でも疲れにくい身体に変わっていきます。
福岡赤坂や大濠公園、舞鶴エリアで
「立ちっぱなしが辛い」
「腰や足がすぐ疲れる」
と悩んでいる方は
ぜひ5toolgym福岡赤坂・大濠公園店の無料体験にお越しください。
立つことが楽になれば、毎日の生活も驚くほど快適になります。
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