5toolgym福岡赤坂・大濠公園店｜完全個室パーソナルジム
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ファイブツールジム 福岡赤坂 大濠公園(5toolgym)のブログ
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投稿日：2025-09-16 12:37:30.0
- 何歳からトレーニングは始めていいの？
- こんにちは！
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店のパーソナルトレーナー柴山です！
お子さんをお持ちの方から
「トレーニングは何歳から始めても大丈夫なの？」
「筋トレをすると身長が伸びなくなるって聞いたことがあるけど本当？」
というご相談をいただくことがあります。
今日はこの疑問についてお話しします。
何歳から始められるのか？
結論から言うと、正しい方法であれば小学生からでも運動や軽い筋トレは可能です。
大切なのは「強度」ではなく「動作の習得」です。
大人のように重たいバーベルを扱う必要はなく
自分の体重を使ったスクワットや腕立て伏せ
体幹トレーニングなどから始めれば、運動神経や姿勢の基礎を養うことができます。
10代の成長期では、過度な負荷よりも正しいフォームを学ぶことの方が大事です。
骨や関節が柔らかく成長途中だからこそ
間違った動きでのトレーニングはケガや歪みの原因になりやすいのです。
身長への影響はあるのか？
昔は「筋トレをすると身長が伸びない」と言われることがありましたが、
これは科学的に否定されています。
むしろ正しいトレーニングは姿勢を整え
骨や筋肉の発達を助ける効果があります。
注意すべきは、過剰に重たい負荷を成長期に無理やり扱うこと。
これは関節や骨端線（骨の成長部分）に負担をかけ、
ケガのリスクを高める可能性があります。
しかし専門家の指導のもとであれば、
適度なトレーニングはむしろ身長の伸びや健康的な発達にプラスになります。
大人になってからでも遅くない
もちろん「何歳までに始めなければ効果がない」ということもありません。
30代40代からでも正しいフォームでトレーニングを行えば、
姿勢改善やダイエット効果は十分に得られます。
実際、5toolgymに通われている方の多くが30代以降から運動をスタートされています。
まとめ
運動は何歳からでも始められますが、
大切なのは「正しい方法で無理なく続けること」です。
特に成長期のお子さんや、これから体を変えたい大人の方は、
姿勢や動作を整えてからトレーニングをするのが一番の近道です。
福岡赤坂や大濠公園、舞鶴エリアで
「健康的に運動を始めたい」
「自分や子どもに合ったトレーニングを知りたい」と思っている方は
ぜひ5toolgym福岡赤坂・大濠公園店の無料体験で、
正しいスタートの仕方を体感してみてください。
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