ストレッチアルファ
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ストレッチアルファ(stretch alpha)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-28 11:04:50.0
- 今日の夜、上を向いてくれますように☆
- みなさんこんにちは！
stretch alphaトレーナーの家中です！
もうすぐ１１月も終わってしまいますね。。
秋は１年を通しても体調を崩しやすい時期ですが、みなさんはどうお過ごしでしょうか？
秋にも『秋バテ』があるらしいですよ！
夏の疲れが取れなかったり、寒暖差に体力を奪われてしまったり、
年末に向けての忙しさや新しい環境に対するストレスが影響して、自律神経が乱れやすいタイミングです。
私も毎年１１月は体調を崩していましたが、今年は乗り切れそうです！！
私の体調管理法は、本当に簡単なことで、ただ「ぼーっとする」！
ぼーっとして頭をリセットすることは、副交感神経を高め、心身のリラックス効果抜群です！！
とくに、私のおすすめは、空を見上げることです！
もともと空を見て写真を撮ることが好きなのですが、
体調がいい時こそ写真フォルダに空の写真がいっぱいになります！
冬は空気が乾燥していて澄んで見えるので、とてもきれいですよ！
携帯やパソコン操作で下を向く時間が長く、スマホ首(ストレートネック)で悩まれる方が多いです。
空をみてぼーっとしてみれば、首のストレッチにもなりますよ～！一石二鳥ですね(笑)
ストレッチには、深い呼吸や血行の促進により、副交感神経を高める効果があります！
疲れが取れにくい、ストレスを感じる、などの秋バテでお困りの方！
ぜひストレッチでリフレッシュをしに来てみてください！お待ちしております！
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